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35岁的李阳站在体重秤上，看着那刺眼的210斤数字，又看了看体检报告上脂肪肝、高血压、高血脂的诊断，心里一阵发慌。医生的话还在耳边回响：“必须减肥了，再这么胖下去，身体真扛不住！”李阳不想去健身房，一想到对着那些冰冷的器材，他就打退堂鼓；节食也不行，他实在受不了饿肚子的滋味。思来想去，家附近的海滩成了他的目标，“去海边捡垃圾，既能活动身体，还能为环保出份力。”李阳心想。第一天，李阳带着大垃圾袋来到海滩。海风一吹，他干劲十足，可弯腰捡了没一会儿，就气喘吁吁，大腿也酸得不行。但看着手里的垃圾越来越多，他莫名有了成就感。就这样坚持了4天，当他再次站上体重秤，竟然瘦了2斤！此后，李阳每天雷打不动地去海边捡垃圾，三个月后，他成功甩掉40斤肥肉。身边的邻居看到他的变化，都觉得不可思议，纷纷询问他的减肥秘诀。李阳总是笑着说：“去海边捡垃圾吧，既能减肥，又能让海滩变干净，一举两得！”一开始，大家都觉得他在开玩笑，可眼见着李阳的身体越来越好，血压也降了下来，一些人开始心动，决定和他一起行动。慢慢地，一支名为“弯腰族”的海滩清洁队伍成立了，大家一边捡垃圾，一边聊天，不仅锻炼了身体，还交到了朋友。其实，减肥之所以难，往往是因为太孤独，太痛苦。而捡垃圾这件事，让运动变得轻松有趣，当注意力从体重数字转移到海滩环境上，坚持下去就不再那么困难。在国外，也有类似的健身方式，比如“Plogging”，就是慢跑时顺手捡垃圾，这种活动已经在全球流行开来，它将健身、环保和社交完美融合。很多时候，当我们陷在自己的小世界里，生活会变得很艰难。但只要试着走出去，为周围做点什么，就会发现，在改变世界的同时，自己也被治愈了。

不懂就问，真的会有冤大头去冲舰长和提督吗？[捂眼睛][捂眼睛][捂眼睛]​​​

留几手说买我的水果不是助农是助我留几手（刘爽）直播称“买我的水果不是助农是助我”。手哥的话几个意思？是说自己生活窘迫还是在蹭“助农大使”赵露思？感觉手哥在蹭赵露思，因为从其发文的样子来看生活奢靡充实！其发文称，人到中年后，喜欢西装。杰尼亚/阿玛尼、羊毛/亚麻、单排/双排扣……生活上，吃完猪脚饭，到公司直播间，空闲打网球~这种生活状态令“打工人”羡慕。手哥蹭的好明显！

10大健康食物，平时坚持吃，从头补到脚！西兰花 胡萝卜 西红柿 猕猴桃 养生食物大全#吃对食物身体好#吃对食物养健康#补身体的营养菜#山药养生食谱#

不想老年痴呆，尽量少吃这5种食物，很多老年人可能每天都在吃…很多老人每天精心准备三餐，却不知道有些习以为常的食物正在悄悄损害脑细胞。最新研究发现，约40%的阿尔茨海默症病例与饮食不当直接相关。更让人意外的是，这些危险食物往往披着"健康"的外衣，被很多老人当成养生佳品。"你以为在养生，其实在伤脑"，下面老刘就说说哪些食物在伤脑？图片五种加速大脑衰老的食物●腌制食品咸菜、腊肉这些高盐食物会破坏脑血管内皮细胞，长期食用会导致脑供血不足，每天盐摄入量最好控制在5克以内。●精制糖蛋糕、饼干里的精制糖会引发慢性脑炎症，这种炎症就像大脑里的"小火苗"，慢慢烧毁神经细胞。尤其要警惕那些标榜"无糖"却含代糖的食品。●油炸食品反复使用的食用油会产生β-淀粉样蛋白——这正是阿尔茨海默症患者大脑里的主要沉积物。每周吃油炸食品别超过1次。●加工肉制品香肠、培根等含有的亚硝酸盐会干扰神经递质传递，就像给大脑信号加了层"干扰器"。选择新鲜肉类更安全。●含铝食品油条、粉丝等可能含铝添加剂，铝离子会在大脑沉积，长期积累相当于给脑细胞裹了层金属膜。自家做面食尽量不用含铝泡打粉。护脑饮食的四个黄金法则●多吃彩虹色蔬果不同颜色的植物富含不同抗氧化剂，就像给大脑穿上"防弹衣"。每天至少吃5种颜色。●选择优质脂肪深海鱼、坚果里的omega-3是脑细胞的"高级润滑油"，每周吃2-3次深海鱼效果最好。●控制进食时间科学控制进食时间，不仅能调节代谢、稳定血糖，还能激活细胞自噬，帮助身体开启自我修复模式。●细嚼慢咽充分咀嚼能刺激海马体，这个控制记忆的脑区就像需要经常锻炼的肌肉。容易被忽视的饮食细节●厨具选择尽量不用铝制锅具，不锈钢或铸铁锅更安全。就像种菜要选好土壤，做饭也要选对工具。●食物搭配吃含铁食物时搭配维C，但不要和含钙食物同食，这就像给大脑营养开了"绿色通道"。●烹饪方式清蒸、水煮比煎炸更护脑，高温烹饪产生的AGEs是大脑的"隐形杀手"。"养脑如养花，既要施肥也要除害。"这些伤脑食物不是完全不能吃，关键要控制频率和分量。从今天开始检查你家厨房，给大脑一个干净的"工作环境"吧！